SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening przy osłabieniu po problemach zdrowotnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z powodu kręgosłupa, który niestety jest 'w kawałkach', te dwa super ćwiczenia odpadaja mi prawdopodobnie na zawsze. Mogę robić przysiady bez obciążenia lub ćwiczyć uda na maszynie gdzie plecy mają oparcie (tu z ciężarami jest ok). Kolejny problem to szybkie męczenie się przy większych partiach mięśniowych oraz przy końcówkach serii na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-09-03 00:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Chociaz zabardzo sie na niej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2004-05-21 23:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyłam po rzuceniu palenia. Jak zrzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zażywam L-karnityne i ostatnio Chrom i Aplefita na zahamowanie łaknienia. Przy wzroście 167 cm ważę 58-59 kg a chciałabym zejść do 55. Największy problem stanowią dla mnie uda. Jak pozbyć się z nich tłuszczyku?? Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, 3 razy w tygodniu co 2 tydzień, i 2 razy na fitness. Od miesiąca nie schudłam ani kg, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2009-09-03 23:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mial ktos moze z waz stycznosc z tym propem niemieckiej firmy BRD-FID bo wlasnie sobie walnolem szota z niego 2 dni temu i do teraz nie czuje uda raczej czuje go az za bardzo znajomi uzywali propa innych firm i tez sie skarzyli na bole po paru godzinach ale nie myslalem ze to az tak moze bolec nie moge na stojaco sie wylac a co dopiero [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15068 Data: 2009-11-29 06:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doprowadzenie się do normy (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się fizycznie zacząć ćwiczyć. Moje nieszczęsne parametry : Wiek: 17 lat Waga: 87 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 109 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 110 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 41 cm Bardzo prosiłbym o wyrozumiałość i dobre rady odnośnie diety, lub nawet jej ułożenie . Byłbym naprawdę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-03-18 10:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] wagowa 120kg uzyskując wynik 217,5kg RAW czyli bez specjalistycznego sprzętu. Tak się fajnie złożyło że do dzisiaj nadal widnieje on w tabeli rekordów, jednak już nie uda mi się go zmienić ponieważ od 2015 roku będę już weteranem 50-59 lat. 14 miesięcy temu poddałem się operacji / artroskopia / lewego barku oraz bicepsa. Mam założone 3 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 00:04:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ••DO OCENY Plan + Niby Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3miechy bez planu i sprzetu & 1.5 miecha solidnie ze sprzętem Obwód pasa 80 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x , basen , piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-05-20 15:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + trening do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : 67,5 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-05-13 09:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie obwodu dolnych partii ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) Myśle o low carbo z areobami po treningu i jako antykatabolik bcaa i izolat po treningu. Co do areobów to pytanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2008-04-15 15:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy przy układaniu piramidki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc -pompki w podporze tyłem -wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie -wyciskanie „francuskie" sztangielek w leżeniu Piątek wolny Sobota 1.Mięśnie Nóg (uda i łydki) a)uda -przysiady ze sztangą na barkach -prostowanie nóg w siadzie -„Syzyfki" -odwodzenie nóg na zewnątrz b)łydki -wspięcia na palce w staniu + sztanga na plecach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-03-08 15:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 17-latki. Proszę o porady...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż wszędzie indziej spodnie są idealnie dopasowane. Później moje ręce, też wydaje mi się, że są nieproporcjonalne do reszty ciała, jakieś takie grubsze. No i na końcu uda - chociaż to jeszcze nie taka straszna katastrofa. Z kolei pupę mam strasznie płaską. Wszystko nie tak jakbym chciała. Do tego wydaje mi się, że ogólnie jestem jakaś taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2009-05-06 20:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] instruktażowymi z https://www.youtube.com/user/PoTreningupl/videos PARAMETRY OBWODÓW Waga ciała: 71 kg Wzrost: 171 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód uda: 64 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód na wysokości pępka: 102 cm Obwód talii: 82 cm Obwód klatki piersiowej: 94 cm CEL Co chcesz osiągnąć poprzez dietę i trening? Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2015-08-07 13:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ptzy diecie! POMOCY!!! :C

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub jabłko Z góry dziękuję i pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, piłka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-06-19 14:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 plany treningowe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż to 2 lata zmałymi przerwami(wakacje) i mam 2 plany treningowe do oceny licze na ewentualne oceny planów: pierwszy plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-03-30 18:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie miedzy innymi, iż na pierwszy kontakt z czymś silniejszym bedzie dobrym wyborem, z racji teoretycznie minimalnych skutków ubocznych wystepujacych przy stosowaniu, udalo mi sie rownież wyczytac ze jest to srodek ktory rozkręca sie najlepiej miedzy 3-4 tyg stad tez stosowanie krotsze niz ww okres nie ma sensu. Epi rowniez w teorii ma [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 12:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natalia96/redukcja/16 lat

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Waga : 62 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2012-08-13 22:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięśnione nogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałabym się zapytać w jaki sposób mogę zmniejszyć obwód nogi zarówno na łydce jak i w okolicach uda. Poprzez bieganie już od trzech lat moje męśnie na nogach dość sporo się rozrosły i czuję z tego powodu dyskomfort. Dzieki temu sporo schudłam i cała sylwetka jest dość ładna jednakże każdy zauważa że mam masywne uda. Obwód łydki wynosi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2007-09-16 14:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *uginanie ramion ze sztangą 12/12/12/12 *uginanie ramion z hantlą 12/12/12/12 *uginanie na modlitewniku 12/10/10/8 *uginanie młotkowe na kolanie 12/12/12/12 3.Środa: a) uda: *wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/10/8 *prostowanie nóg na siadzie 12/10/10/8 *uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/10/8 *mało obciążające ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-12-12 23:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia: BRZUCH 1) Spięcia 25x 2) Skrętoskłony, dotknięcia łokcia kolanem, noga pracująca robi wyprost nad ziemią 20x 3) J/W - zmiana strony 20x 4) Leżenie na plecach, uda tworzą kąt prosty z podudziami i tułowiem, dotykanie kostek 25x 5) Unoszenie prostych nóg do kąta 60-70o 15x 6) Nogi opadnięte na bok, skrętoskłony w stronę kolan 25x 7) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2011-01-03 15:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fotki :) Wiek :22 Waga :73,5 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2013-11-04 11:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)